[...] potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? To drugie to taka przegrycha raczej. Raczej nie ma szans w tym czasie wrzucić nic na ruszt normalnego...w pracy lipa o tej porze. Jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? Tłuszczu się dołoży. Np słonecznik prażony dłubię praktycznie codziennie po jakieś 20-30 g. [...]
tak myslalem ze nie do konca wie co mowi.. swiezy tu jestem postaram sie zalozyc nowy temat bo potrzebuje pomocy..szkoda zmarnowac kilka miesiecy ciezkiej pracy ..
[...] całe ciało, ale nie jest równocześnie powiedziane, że nie dzielisz. Zaczynasz priorytetować, wyróżniać, bardziej dojeżdżać daną partię czy grupę - ergo ściągasz część pracy z innych ćwiczeń = DZIELISZ. Na tym to właśnie polega. W FBW nie ma nic złego - dla mnie jest świetne, skupia się na podstawach, ale nie jest powiedziane absolutnie [...]
[...] lekarza bo przepuklina i wezły chlonne wymagaja szybkiej konsultacji . Ja miałem miękki guzek przy przepuklinie i jak już wyszła to bolało dopiero po całym dniu ciężkiej pracy a tak to funkcjonowałem i ćwiczylem normalnie . Odnośnie lekarzy to zalezy gdzie mieszkasz - najpierw rodzinny i da ci skierowanie do specjalisty a tam już [...]
[...] startuje i w miarę potrzeby wprowadzać poprawki. Białko warto mieć podwyższone, tłuszcz nie za niski i ze zdrowych źródeł. Deficyt umiarkowany. Szykuje się kilka miesięcy pracy i chcąc to zrobić w optymalny sposób, imo musisz przezwyciężyć swoją niechęć do liczenia i chociaż w przybliżeniu kontrolować sytuację. Inaczej grozi Ci np. szybki [...]
[...] ktoś kto jutro zapyta: - czesc jestem stefan mam 13 lat i 3 miesiace, na silke chodze od 2 miesiecy jak mam trenować? hehe ale my mu wtedy damy linka do wyszukiwarki i do posta podwieszonego i niech czyta Apok - wkład pracy był znaczący lece, poczytam jakąś gazetkę (bo kupiłem chyba ze 4 ostatnio i leżą tylko na biurku) i mykam spać pozdr.
[...] 11. POZIOM BF%: ok. 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 80 -martwy [...]
[...] juz od ponad 6 miechów reguralnie białeczko, robie aeroby zacząłem pić kawe to bardzo fajnie przemiana mi podskoczyła (miałem z tym problem) i boje sie ,żę jak będę podczas pracy na polu miej jadł białka ( w bilansie dziennym) to znowu mi organizm zwolnii, a tego bym nie chiał... Może sobie kupić np coffe w tabsach?? Pozdro for all! Odbijam sogi [...]
[...] Włoch, z prowadzenia drużyny zrezygnował szkoleniowiec Bre Banca Lannutti Cuneo, Flavio Gulinelli. Klub w oficjalnym oświadczeniu podziękował trenerowi za wspólne miesiące pracy. Menadżer klubu, Marco Pistolesi, zaprzecza jakoby decyzja ta została podjęta w wyniku odpadnięcia z Pucharu Włoch. Obecnie rolę pierwszego szkoleniowca przejmie [...]
[...] po to, żeby wzmocnić tą część ciała. I broń boże typowe (jeszcze oldschool'owe) brzuszki - jeśli już to trening tzw. core. I jeszcze jedna moja porada - kup sobie monitor pracy serca - pulsometr (allegro - 50zł) i przy jeździe na rowerze utrzymaj optymalne tętno aerobowe (gdzieś na forum na pewno jest jak to policzyć, ale chyba około [...]
[...] nikt nie podaje jednoznacznych wyników bo nie chce z siebie zrobić błazna. Stężenie jest tak samo ważne jak wrażliwość na działanie. To już jest tak zaawansowana i specjalistyczna działka że zwykły śmiertelnik z pewnością się o to nie otrze. Potrzebujewsz tego do jakiejś pracy czy o co chodzi? Zmieniony przez - Tachon w dniu 2009-11-04 23:55:14
[...] Axel - 294 kg - 2 powtórzenia, 75 sekund 2) Wyciskanie odważnika 81kg - 3 powtórzenia, Axel 136kg - 2 powtórzenia, belka 150kg - 1 powtórzenie 3) Przerzucanie kamienia 172 kg na ilość nad sztangą zawieszoną na wysokości 1,3m. Rekord Michała w ciągach to 320kg wiec do marca ma sporo pracy, rekord w belce to 150kg wiec nie powinno byc problemów
[...] nic nie robię po prostu z moją wagą nie chcę, aby rosły za bardzo, bo nie będę miała szans na front lever. Czuję się podle z tymi 72 kilogramami żywej wagi. :-/ Z kolei po pracy łapią mnie skurcze w nogach, gdyż często jestem w mało wygodnych dla ciała pozycjach (długo pochylona, śmeszne przykuce przy aparaturze). No i przez rezygnację z [...]
[...] ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze wyjechac(nie będe miał jak ćwiczyć) i wróce dopiero w niedziele 24.07 i i tu pytanie czy moge zrobic tak: 15.07 dzis piątek miałem trening 16.07 [...]
ja Activ spoko klubik, cenię za atmosferę miejsca...cena nie zabija choć nie jest też najniższa...no i ja akurat mam po drodze z pracy. Bywałem w Bodyfit na Pretficza ale do Activu się nie umywa jak dla mnie mimo że 2x większy fajna siłka z kupą sprzętu ala Animal jest też w szkole na nowym Dworze - podajże Wojrowicka ale nie znam dokładnego [...]
[...] forum na prawdę sporo. I to jest coś, co daje się przywrócić do normalnego stanu prawidłowym odżywianiem. Poczytaj sobie dzienniki dziewczyn, poczytaj porady Marty, Obliques 4nn czy Agak. Zobacz jak one same trenują i jedzą. Ten dział to obóz pracy, ale warto się trochę poznęcać nad ciałem, by uzyskać efekt wizualny a przede wszystkim zdrowie
[...] tj http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html do samodzielnej pracy nad ułożeniem diety. Gdy już takową przygotujesz wrzuć ja w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html i czekaj na [...]
[...] tej złej masy... Co do trzymania diety to jest z nią problem, wszystko jest fajnie jeśli ma się czas, jeśli jest się w stanie utrzymać ramy czasowe itd... jeśli jest się w pracy na zajęciach przez cały dzień cięzko to wszystko utrzymać, często nie ma takiej możliwości... Co do rowerka, tu jest problem bo nie mogę tej nogi w ten sposób obciążać, [...]
Witaj. No sylwetka wymaga sporo pracy, zaangażowania i przede wszystkim dobrego profesjonalnego podejścia. Bo jak widac do tej pory Twoje dzialania niekoniecznie sie sprawdzały. Jak masz watpliwosci co do zdrowia, to ja bym w pierwszej kolejnosci zbadał hormony. Estradiol, prolatyna, testosteron całkowity i wolny, ewentualnie jeszcze progesteron. [...]
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
